ED FISICA PORTAFOLIO

                                                       CAPACIDADES FÍSICAS:

RESISTENCIA: La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, de soportar la fatiga de dicho esfuerzo conlleva y recuperarse rápidamente del mismo.(Capacidad de soportar esfuerzo durante larga duración).






FUERZA:Se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia independientemente de que se genere o no movimiento.(Es la capacidad que nos permite vencer a una resistencia u oponerse a ella mediante contracciones musculares).

VELOCIDAD:Es la capacidad física que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de la actividad física (como correr, saltar , lanzar, tirar ,etc).

COORDINACIÓN:Es la capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico.(coordinación dinámica en general-intervienen los brazos y manos, con los ojos, como es en el baloncesto).







                                                  TEST DE ACOMPAÑAMIENTO FÍSICO: 

1)Calentamiento físico.
2)Estiramiento físico.
3)Juego de larga duración según el deporte.

                                  REGLAMENTO DEL BALONCESTO:

1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos.
2. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas manos, pero nunca con el puño.
3. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo desde el lugar donde lo toma.
4. El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no pueden usarse para sujetarlo.
5. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a un oponente.
6. Se considerará falta golpear el balón con el puño, las violaciones de las reglas 3 y 4, y lo descrito en la regla 5.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrarios.
8. Los puntos se conseguirán cuando el balón es lanzado o golpeado desde la pista, cae dentro de la canasta y se queda allí. Si el balón se queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto.
9. Cuando el balón sale fuera de banda, será lanzado dentro del campo y jugado por la primera persona en tocarlo.
10. El árbitro auxiliar, "umpire", sancionará a los jugadores y anotará las faltas, avisará además al "referee" (árbitro principal, véase el siguiente punto) cuando un equipo cometa tres faltas consecutivas.
11. El árbitro principal, "referee", jugará el balón y decide cuando está en juego, dentro del campo o fuera, a quién pertenece, y llevará el tiempo. Decidirá cuando se consigue un punto, llevará el marcador y cualquier otra tarea propia de un árbitro.
12. El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5 minutos entre ambas.
13. El equipo que consiga más puntos será el vencedor.

                                                FUNDAMENTACIÓN TÉCNICA:

 1)PASE:Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo.El pase sirve para lograr obtener la mejor opción de tiro.Existen diferentes tipos de pases: pase de pecho,pase picado,pase de béisbol (el cual es por encima de la cabeza) y todos aquellos que podamos imaginar.
2)TIRO A CANASTA:Se trata de conseguir que entre por el aro para conseguir el objetivo que es sumar uno, dos o tres puntos y que estos suban al marcador.Al final del partido se cuentan los puntos sumados y se sabe quien gana el partido.
3)BOTE:Es el control de balón haciendo que golpee contra el suelo y que vuelva de nuevo a la mano, evitando que se nos escape.El bote nos sirve para avanzar por la cancha dejando a tras a las personas que nos están defendiendo.
4)DEFENSA:La utilizamos para evitar que avancen las personas que tienen que lograr canasta, cuando defendemos no podemos tocar tanto al contrario,debemos respetar su espacio por que o si no nos pitan falta.La posición defensiva es entre el aro y el jugador.
SON LAS MÁS IMPORTANTES 

                               ESQUEMAS TÁCTICOS DEL BALONCESTO.